[...] dostały swoje DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata zielona, herbata z cytryną -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g -leki: euthyrox 1. Śniadanie- tylko z garnka, nie lubię i nie smakuje mi z miski%-) 2. Obiad: [...]
[...] w Gdańsku8-) DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, gotowana kapusta biała, cebula, por -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 1x, herbata zielona, energetyk light@-| -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg, anabolic dream 5g -leki: euthyrox Nie mialam dziś po południu czasu na jedzenie, więc mam kolację na wypasie/-)_ [...]
[...] więcej niż wpisałam. - warzywa: fasolka szparagowa zielona 500g, kapusta kiszona, pekińska, trochę marchewki - płyny: kawa czarna 2x, , woda ok 2,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g -leki: euthyrox i to na dziś chyba tyle chciałam napisać;-) a nie jeszcze + BANAN po treningu [...]
[...] zaczynamy się lubić%-) DIETA - PŁYNY: woda ok 2.5l, czarna kawa 2x -WARZYWA: mrożonka z brukselka i marchewka, pekińska, pomidory, paprycza czerwona, pomidory - SUPLEMENTY: wit D, caccium, tran, anabolic dream 5g - euthyrox * maly luz na węgle bo ide jeszcze na kawę z kolażankami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fc8194ced0b476ea97bf47a64ff92e9.png [...]
[...] DIETA -warzywa: pomidory, sałatka pekińska, ogórki pikle, pół czerwonej papryki, kapusta kwaszona, gotowany kalafior -suplementy: show time 5g, anabolic dream 5 g, tran, wit D, lecytyna, Mg -leki: euthyrox -płyny: woda ok 3l, 1x czarna kawa Soja i jej przetwory są be, ale czy suplement lecytyna sojowa jest ok? [...]
[...] oststnio, ale to chyba przez wczorajszy mega wysiłek. DIETA - warzywa: ogórki kiszone, ogórek świeży, pomidory - płyny: kawa czarna 2x, , woda ok 1,5 l - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g, lecytyna -leki: euthyrox /SFD/Images/2015/3/30/fc3d45e6b3604a91be5bb28a640d97e3.jpg [...]
[...] mam bliżej. DIETA -WARZYWA: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, kapusta gotowana, sałatka, cebula, mix sałat -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x -SUPLAMANTY: wit D , tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, calcium -leki: euthyrox *Chyba mam dziś więcej tłuszczy w misce niż tam jest wbite. Na kolacji byłam ze [...]
[...] x 14 5kg/10kg/12,5kg x 6 10kg / 12kg/ 12 kg 10kgx 3 serie x ok 12 powt na nogę 5. hip thrust 65kg/65kg/75kg/75kg Dobiło mnie to konkretnie - rozciąganie DIETA - warzywa: lodowa, pomidory, papryka - płyny: , woda ok 2,5 l, herbata z pokrzywy - suplementy: tran, wit D, anabolic dream 5 g, show time 5 g, lecytyna -leki: euthyrox dieta jak wyżej
[...] RDA już będzie niebezpieczne dla zdrowia, bo wszak rekomendacje są naukowe, a dla mnie nie. Jak pisałem tutaj wielokrotnie od kilku lat nie schodzę poniżej 1000 mg wit. C dziennie i dla mnie to dawka minimalna która może pozytywnie oddziaływać na organizm, do tego inne "zabójcze" dawki witamin np. 2000 IU wit. D. Dziwnym trafem te [...]
[...] - ponawiam pytanie. Węglowodanów nie trzeba ucinać do małych wartości bowiem jeśli decydujesz się na taki ruch to można wprowadzić ładowania. W diecie występuje niedobór wit.C, potasu, wit.d, dha i epa, wapnia - jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż gołym okiem widać niedobory żywieniowe, owoców nie należy się bać, gdyż wykazują wysoką [...]
[...] z makaronem ryżowym + wołowina pieczona z ziemniakami + jw. napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa + skrzyp + melina, mięta warzywa: chyba tylko cebula }:-( suple: wit d, o3, olej z ostropestu, olej z wiesiołka weekend spędzony średnio, nie wiem czy coś mi zaszkodziło, ale czułam się rozbita, do tego znów doszły takie zakwasy że ledwo [...]
Trochę sporo nabiału, mało warzyw (za mało potasu i wit C), mało wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie), pieczywo lekkie - raczej ostrożnie do tego tematu, przy 3 treningach siłowych i 3 basenach / bieganiu możesz wystartować z trochę wyższego pułapu kalorycznego, chyba że czułbyś się przejedzony - to zostaw jak jest.
a może dołóż do suplementacji wit. D? W tym okresie naprawdę może pomóc z odpornością Pewnie masz rację, ale przeszło mi po 2 dniach suplementacją Gripexem:-D Dziś po treningu znów czuję się jak młody bóg.....}:-(